Wie man mit Prüfungsaufregung umgeht

Jeder von uns musste mindestens einmal in seinem Leben Prüfungen bestehen. Gleichzeitig erleben wir immer ernsthaften Stress. Wie ist es notwendig, sich zu diesem Zeitpunkt zu verhalten, damit die Erregung unseren Körper nicht negativ beeinflusst?

Bedienungsanleitung

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Um vor der Prüfung einen klaren Geist und einen hellen Kopf zu spüren, müssen Sie am Vortag gut schlafen. Stimmen Sie zu, dass es unvernünftig ist, die ganze Nacht vor der Prüfung zu sitzen und sich zu stopfen - Sie werden nur müde und machen sich noch mehr Sorgen.

2

Wenn Sie aufwachen, machen Sie Übungen. Um Verspannungen zu lösen, entspannen Sie Ihren Körper: Dehnen Sie sich, strecken Sie Ihre Schultern, machen Sie kreisende Bewegungen mit Ihren Händen.

3

Frühstücken Sie herzhaft. Sie können Schokolade, Obst oder Nüsse mitnehmen, was sich positiv auf die Leistung des Gehirns auswirkt.

4

Trinken Sie auf keinen Fall Beruhigungstabletten. Sie werden Ihre Reaktion nur verlangsamen. Trinken Sie auch nicht alle Arten von Energy Drinks und Kaffee. Bessere Beruhigungsmittel helfen Ihnen mit besonderen Bestätigungen, die Sie auf Erfolg einstellen. Zum Beispiel auf dem Weg zur Bildungseinrichtung wiederholen Sie: "Ich bin zuversichtlich in meine Fähigkeiten!", "Ich bin ruhig!", "Ich wage alles, ich kann und ich kann vor nichts Angst haben!".

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Sie können mehrere Atemübungen machen. Atme tief ein und aus. Fühle, wie die ganze Aufregung von dir ausgeht, wenn du ausatmest.

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Verlieren Sie in Ihrem Kopf den Prozess des erfolgreichen Bestehens der Prüfung und machen Sie sich Sorgen und Sorgen.

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Zur Prüfung zu kommen ist besser in bequemer Kleidung. Sei niemals zu spät. Andernfalls geraten Sie in Panik und dies führt zu noch mehr Aufregung. Es ist besser, früh zu kommen und sich ruhig einzuschalten.

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Versuche selbstbewusst und mutig zu sein. Ihr Vertrauen zeigt dem Lehrer, dass Sie für das Fach bereit sind und nur eine hervorragende Note erhalten.

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Machen Sie Prüfungen in den Top Ten. Je länger Sie stehen, desto mehr werden Sie sich Sorgen machen.

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Versuchen Sie direkt bei der Prüfung zunächst, eine einfache Aufgabe zu erledigen, und gehen Sie dann zu schwierigeren über.

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Im Allgemeinen ist es besser, das Fach während des gesamten Semesters zu studieren, und dann brauchen Sie sich definitiv keine Sorgen zu machen.

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