Wie man die Konzentration erhöht

Manchmal muss man sich der Unfähigkeit stellen, sich auf die Lösung einer wichtigen Aufgabe zu konzentrieren. Die Aufmerksamkeitskonzentration kann aus verschiedenen Gründen abnehmen: Ablenkungen von außen, Müdigkeit, schlechte Gesundheit oder mangelndes Interesse an dem zu lösenden Problem, aber alle können überwunden werden, wenn Sie sich mit dem Verstand befassen.

Bedienungsanleitung

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Finden Sie zunächst heraus, was Sie daran hindert, sich auf die Arbeit zu konzentrieren, und beseitigen Sie dieses Hindernis nach Möglichkeit. Wenn Sie Lärm stört, schließen Sie die Fenster, schalten Sie das Telefon aus, bitten Sie Ihre Familie, den Ton des Fernsehgeräts zu reduzieren oder die Musik auszuschalten. Versuchen Sie, sich zurückzuziehen, wo Sie niemand stören wird.

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Motivieren Sie sich, eine schwierige oder uninteressante Aufgabe zu erledigen. Versuchen Sie, Ihr bevorstehendes Geschäft aus einer neuen Perspektive zu betrachten, um alle attraktiven Aspekte darin zu erkennen. Wenn Sie einen signifikanten Anreiz finden, ist es viel einfacher, sich zu konzentrieren und die Aufgabe zu erledigen.

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Bring deine Gedanken zusammen. Die Konzentration der Aufmerksamkeit erfordert nicht nur äußeren Frieden, sondern auch inneren. Bevor Sie beginnen, verwerfen Sie alle Gedanken und Ängste in Bezug auf andere Aufgaben und Probleme zu Hause oder im Service.

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Planen Sie Ihre Arbeit und teilen Sie sie in separate Phasen auf. Selbst bei einer großen Aufgabe ist es einfacher zu bewältigen, wenn Sie die Lösung in mehrere Zwischenziele aufteilen. Eine klare Planung hilft, das Gehirn in die richtige Richtung zu konzentrieren und Ablenkungen zu vermeiden.

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Machen Sie eine Pause. Es ist nicht möglich, sich mehrere Stunden hintereinander auf ein hohes Niveau zu konzentrieren. Früher oder später wird es zu Müdigkeit kommen, und es wird Fehler geben, die durch eine Pause von 5 bis 15 Minuten pro Stunde hätten vermieden werden können.

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Zerstreue dich nicht, widme dich nur einer Sache. Wenn eine Person versucht, gleichzeitig am Telefon zu sprechen, einen Artikel zu schreiben und im Forum zu kommunizieren, nimmt ihre Aufmerksamkeitskonzentration ab und die Wahrscheinlichkeit von Fehlern steigt. Denken Sie daran, dass Sie sich jeweils nur auf ein Objekt konzentrieren können.

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Folgen Sie Ihrer biologischen Uhr. Wenn Sie ein Frühaufsteher sind, versuchen Sie morgens die verantwortungsvollste Arbeit zu erledigen. Arbeiten Sie abends, wenn Sie einen Eulen-Biorhythmus haben.

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Führen Sie einen gesunden Lebensstil. Schlafmangel wirkt sich am negativsten auf das Gehirn aus, beeinträchtigt das Gedächtnis, die kognitiven Fähigkeiten und verringert die Aufmerksamkeit. Darüber hinaus ist es wichtig, während des Arbeitstages nicht zu überarbeiten. Befolgen Sie daher das Prinzip "Besser, weniger ist besser".

Nützliche Ratschläge

Organisieren Sie Ihren Arbeitsplatz so, dass Sie sich besser konzentrieren können. Ordnen Sie die Dinge, bestimmen Sie Ihren Platz für alles, was Sie brauchen, und entfernen Sie überschüssiges Material. Achten Sie auf den Komfort und die Höhe des Stuhls, da Sie sich bei einer plötzlich schmerzenden Rückenlehne nicht mehr konzentrieren können.